especialmente la parte interna del muslo donde se pone flacida

Tengo 15 años y quiero adelgazar peso 99kg. y mi peso ideal es de 75 para abajo y pues me gustaria adelgazar 20 kilos o mas con ejercicio rugoroso pero que no me afecte al corazón y una dieta saludable que tambien contribuya bajar mi peso? 5 ESTRELLAS.
Gracias!

Recuerda todo es mental, si te lo propones lo lograràs:
Desayunate una tostada integral con jugo light o leche descremada o Yogurt de 70 calorías
Almuerza un pescado que no sea frito, sin arroz, ni mucho aceite, pero con tu ensalada llena de vegetales verdes (habichuelas o lechuga con tomate)
Snack si te da hambre: chicle o galletas integrales de 110 calorías
Cena: Sopa light (no de esas cremosas, si no de las líquidas suaves), o una taza pequeña de cheerios o Special K o ensalada de tuna en agua
LO MAS IMPORTANTE: NO CENES DESPUES DE LAS 7PM, SE HAN HECHO INVESTIGACIONES Y ESO AYUDA MUCHO, PROCURA CENAR ANTES DE LAS 7, TE PROMETO QUE TE AYUDA.
OTRA COSA,
NADA DE AZÚCAR, NI MUCHOS PANES
Te recomiendo café en la mañana ya que te da mucha energía y no engorda! (ponle Splenda porque con azúcar verdadera si engorda) y la leche descremada acuerdate
En cualquier momento del día te puedes tomar un té verde y eso te ayuda bastante a quemar grasa.
También trata de hacer 40 abdominales diarias, son buenísimas

Tengo 24 años y espero mi primer bebé. Pero la verdad tengo miedo de subir mucho de peso, habia retomado mi rutina de ejercicios (principalmente caminadora eliptica y pesas ligeras para brazos) pero no se si pueda hacerlos todavia, y porfa recomiendenme una dieta SALUDABLE propia para una embarazada para no ponerme gorda e hinchada! Peso 54 kilos y tengo 4 semanas de gestación. Siempre he sido delgada pero tiendo a engordar un poquito de la cadera.

Tengo 24 años y espero mi primer bebé. Pero la verdad tengo miedo de subir mucho de peso, habia retomado mi rutina de ejercicios (principalmente caminadora eliptica y pesas ligeras para brazos) pero no se si pueda hacerlos todavia, y porfa recomiendenme una dieta SALUDABLE propia para una embarazada para no ponerme gorda e hinchada! Peso 54 kilos y tengo 4 semanas de gestación. Siempre he sido delgada pero tiendo a engordar un poquito de la cadera.

bueno en realidad no soy gorda pero si quisiera bajar un poco de peso
q ejercicios y dietas me recomiendan?

Un amigo está perdiendo peso con una dieta saludable prescrita por el endocrino y no quiere que le cuelgue la piel del abdomen . Le preocupa ya que la pérdida de kilos tiene que ser considerable y ya se le nota cierta flacidez. Con qué ejercicios se evita o se contrarrestra que esto suceda mientras sigue rebajando? Fortalecer los músculos ayuda a que la piel tambíén recupere su aspecto y posición?

que dieta hacer para bajar ele stomago en un mes 5 dias bajar unos 6 kilos i nod igan k es poco tiempo por k no lo es

Peso 46,5 y mido 1,48 estoy bien?,, Cuanto debo pesar? Que ejercicios debo hacer manteniendo una dieta saludable?

Peso 46,5 y mido 1,48 estoy bien?,, Cuanto debo pesar? Que ejercicios debo hacer manteniendo una dieta saludable?