Desayuno avena con leche o leche de almendras, un tazon de leche semi desnatada con cola cao y proteina en polvo endulzado con splenda o sucralosa y una pieza de fruta, ejercicios en el gym desde las 8 hasta las 11 de la mañana (spinning , maquinas y trotadora), hidratacion durante el ejercicio gatorade y te verde, despues del gym, merienda de platano con una barra de cereal y de almuerzo carbohidratos como pastas, arroz, acompañadas de carnes magras como pavo, pollo o pescado o vacuno (lomo) y ensaladas surtidas donde solo agrego poco aceite y menos sal y ocupo condimentos para remplazarla, media tarde fruta con leche o su infusion de te verde con una fruta o solamente fruta y para terminar un licuado con herbalife con proteina de soya de herbalife como sustitucion de la cena,bueno lo encuentro un poco lento pero seguro,que mas me pueden recomendar alguna nutriologa que me ayude pero que no suba la grasa aunque tengo un indice bajo de grasa baje con herbalife 25 kg peso 66 mido 1.77