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Jun
hola me gustaria algun tipo de dieta rica en proteinas para la masa muscular¿?¿?¿
- Published by Dieta para adelgazar in: Dieta Rica En Proteinas
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2 Responses to “Alimentos Ricos En Proteinas Para Masa Muscular?”
Hola amigo si quieres aumentar tu masa muscular debes incluir en tu dieta claras de huevo ,carnes rojas pollo, avena carbohidratos etc..
Te recomiendo la sig dieta que te ayudara a aumentar tu masa muscular:
7:30 am 6 claras de huevo y 3 piezas de pan integral y una taza de avena.
10:30 300g de carne sin grasa y dos tazas de arroz integral.
13:00 350 g de pechuga de pollo sin piel 2 tazas de patatas
y algún suplemento a base de proteínas.
15:30 300g de carne roja sin grasa y dos tazas de arroz.
18:30 350g de pechugas de pollo sin piel y una taza de avena
21;30 6 claras de huevo con dos o mas piezas de pan integral..
Si sigues la dieta al pie de la letra, realiza un buen entrenamiento incluye suplementos a base de proteínas y si descansas mucho para una buena recuperación obtendrás buenos resultado y aumentaras tu masa muscular de forma progresiva espero que esto te ayude saludos…
Cuida que no te afecte otras cosas como trigliceridos, colesterol, etc,
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