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20
Abr
Verán,hace un año que he estado continuamente a dieta,no lo hacia bien,porque adelgazaba,engordaba,adelgazaba,engordab… para adelgazar siempre comia cosas que no era ni carne ni nada,y engordar pues engordaba con guarrerias…y ahora veo el error que cometí,me he quedado blandita y parece que estoy algo mas gordita de lo de enrealidad y me fastifia tambien el estar blandita…No puedo apuntarme a nada de ejercicios porque dentro de 1 o 2 meses me mudo a vivir a otro lado,y lo que queria era bajar a 55kg pero solo perdiendo grasa y recuperando musculo
¿Cómo me deberia de alimentar,desayuno,comida,merienda y cena?
Gracias
- Published by Dieta para adelgazar in: Dieta y Alimentación
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4 Responses to “alimentacion Para Perder Peso Y Ganar Masa Muscular 1,68cm 58kg?”
Debido a diferentes factores hormonales y malos hábitos alimenticios, las grasas tienden a acumularse en el vientre aumentando su tamaño y haciendo que pierda firmeza y tonicidad :S.
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Algunos consejos para reducir y reafirmar el vientre son:
* Comer en pequeñas cantidades sin dejar pasar mucho tiempo entre las comidas principales. Se dice que lo ideal son 5 comidas al día
* Comer alimentos ricos en fibra (verduras, hortalizas, cereales y frutas). Aparte de que son riquísimos y muy frescos en esta época de calor, veras que hacen que tu organismo funcione como debe y activarán tu digestión.
* Evitar los dulces y las comidas con grasas y picantes.
*No tomar bebidas con gas o alcohol y beber al menos dos litros de agua al día.
*Andar, al menos, media hora al día. Es tan sencillo como bajaste antes del camión de regreso a tu casa.
*Utilizar algún cosmético reductor y reafirmante en esta zona. Los de Vichy son un poco caros pero muy buenos
Suena a lo mismo que te repiten siempre, pero son lo más efectivo y notarás la diferencia pronto .
Lo mejor que existe es el deporte. Si no eres una persona muy amante del deporte y/o no lo practicas con habitualidad, es aconsejable comenzar muy tranquilo. En principio con caminatas de 30 minutos e ir subiendo escalonadamente hasta que el cuerpo solo te exija comenzar a trotar. Esto último no quiere decir que ya estas en condiciones de correr pero a la caminata diaria puedes agregarle unos trotes suaves. Dicen los deportologos que recien a la media hora de ejercicio el cuerpo comienza a quemar grasas. Y en cuanto al fortalecimiento de los músculos es aconsejable el ejercicio con pesas, en principio con poca carga para destrofiar los musculos.
Espero te sirvan los consejos.
Fuente(s):
10 años en alto rendimiento de Atletismo. Entrenadores con gran experiencia. Otros 15 años participando en varios deportes (paddle, futbol, natacion, tenis, basquet, etc)
Albricias.
mira lo unico que tienes que hacer igual que yo es beber 1 o dos litro s de agua al dia y hacer ejercicio por lo menos salir a andar media hora por lo menos espero que te sirva
adios
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